Приступы мигрени: как избавиться от головной боли?

Ежедневно тысячи людей страдают от сильнейших приступов мигрени. Любой раздражитель, будь то обычный голод или перемена погоды может вызвать приступы пульсирующей нестерпимой головной боли. Что провоцирует мигрень и как облегчить свое состояние во время приступа?

Провокаторы

Некоторые продукты, напитки, виды деятельности, лекарства, стресс, недостаток или переизбыток сна, голод, запах и т.д. могут провоцировать головные боли. Для того, чтобы выяснить, что вызывает именно вашу мигрень, вам нужно сделать следующее: распечатать или выписать список представленный ниже и при каждом приступе мигрени отмечать те пункты, которые ему предшествовали. Те пункты, которые чаще всего сопровождают вашу боль и являются теми самыми «провокаторами» именно для вас.

Список вещей, которые могут провоцировать приступы мигрени:

• Выдержанные сыры
• Алкоголь
• Сахарозаменители
• Кофеин
• Шоколад
• Цитрусовые
• Колбасные изделия
• Обезвоживание
• Депрессия
• Сушеная рыба
• Чрезмерные физические нагрузки
• Чрезмерное напряжение глаз
• Усталость
• Пищевые добавки
• Свет: яркий или мерцающий, яркий солнечный свет
• Менструальный период
• Лекарственные препараты
• Шум
• Орехи
• Запахи
• Лук
• Соленая пища
• Избыток или недостаток сна (или другие расстройства сна)
• Чувство голода
• Стресс
• Долгая работа за компьютером или просмотр ТВ
• Изменения погоды