Как избавиться от зависти

Как избавиться от зависти

Из негативных чувств, разрушающих сознание, зависть является, пожалуй, одним из самых стойких. Когда кажется, что избавиться от нее просто невозможно, на помощь придут эффективные советы.

Вспоминая все, что мешает сосредоточиться на жизни во всей ее красоте и полноте, можно собрать целый список. В ним окажутся и обиды, и страхи, и негативные установки. И, конечно, зависть. Любой, кто хоть раз испытал это чувство во всей его полноте, знает, как зависть может разъедать изнутри.

Конечно, иногда завидуют уже нам. Кому-то это повышает самооценку, а кого-то, напротив, выбивает из колеи. Но все же, когда завидуем мы сами, результат оказывается хуже.

Как бороться с завистью

Самый простой и эффективный способ — это начать жить своей жизнью. Но увы, работает он не всегда. Можно наполнять свой досуг яркими событиями и все равно оглядываться на ту, более счастливую, или того, более успешного. И если просто так выбросить объект зависти из головы не выходит, нужно взяться за борьбу основательно.

Первый этап: смотрим врагу в лицо. Очень важно признаться перед собой в самом факте: да, я завидую, я хочу того, чего у меня нет, но есть у другого человека, и это уязвляет меня. Иногда мы можем найти множество отговорок, чтобы не признавать проблему, но от этого та не становится меньше. Встретиться с ней лицом к лицу — уже полдела.

Второй этап: ищем корень зла. Никто не возьмется завидовать «просто так». Мы всегда завидуем чему-то: большой зарплате, красивой жизни, ярким путешествиям, устроенной личной жизни. Найдите то, чему вы завидуете. Можно даже выписать все это на листочек.

Третий этап: доходим до сути. Попробуйте понять, в чем кроется причина зависти. Не та, общая, которую мы нашли, а другие, более частные обстоятельства. Вы завидуете знаменитой актрисе, потому что хотите иметь столько же поклонников или потому что желаете признания на сцене? Чтобы избавиться от зависти, важно докопаться до первопричины, ведь иногда мы начинаем буквально ненавидеть объект зависти, хотя это, конечно, не принесет в жизнь ничего хорошего.

Четвертый этап: перенаправляем усилия. Теперь, когда мы знаем, что именно вызывает у нас чувство зависти, можно начать главное. Направьте весь свой негатив в созидательное русло. Завидуете подруге, которая издала роман и получает первые гонорары? Займитесь творчеством. Не можете спокойно пройти мимо человека с идеальной фигурой? Повод поработать над собой — не обязательно в спортзале и до потери пульса, может быть, для начала стоит подобрать удачный гардероб, чтобы полюбить себя.

С последним обстоятельством (полюбить себя) связан очень важный этап, которым никак нельзя пренебречь в борьбе с завистью.

Пятый этап: поднимаем свою самооценку. Зависть так или иначе связана с тем, что кто-то обошел вас перед финишем, заполучил то, чего вам так хотелось, а значит — оказался лучше. Напоминайте себе, что один проигрыш не лишает вас ценности. Побалуйте себя, напомните себе о собственных удачах. И сделайте свои шаги к цели. Пусть тот, кому вы завидуете, станет не мишенью для негативных эмоций, а стимулом добиться своего, и со временем сама личность того, кто вызвал столь яркие и неприятные чувства, отойдет на второй план.

Перестраивайте «черную» зависть в «белую»; не желайте, чтобы «у него этого не было», желайте, чтобы «у вас появилось». Перенаправить отрицательное и разрушающее чувство на что-то полезное просто необходимо.