Как избавиться от злости

Как избавиться от злости

Человеческие эмоции очень многогранны, но от некоторых из них, например, от злости, стоит избавиться как можно быстрее. Ведь первую очередь они приносят вред тем, кто эти эмоции испытывает.

Злость — очень активная эмоция, что делает ее и полезной, и опасной. Удивительно, но злящийся человек черпает энергию буквально из воздуха и в любой момент может и хочет действовать. Злость хороша тем, что всегда провоцирует на поступок. Но ее достаточно легко заменят другие способы борьбы с прокрастинацией, которые научат не откладывать важное на потом.

Есть и минус, который совершенно перекрывает положительный эффект злости: активность злого человека носит разрушительный характер. Именно поэтому необходимо научиться собой управлять, чтобы не натворить лишних дел: впоследствии за них бывает стыдно.

Из-за чего появляется злоба?

Обычно человек оказывает в какой-то ситуации, неприятно раздражающей его. При этом ситуация кажется безвыходной. Нередко это ощущение неисправимости положения связано с человеком, которого вы боитесь настроить против себя. В результате вы из раза в раз переживаете связанный с этим стресс. Его накопление и вызывает злость.

Терпеть злость постоянно очень вредно. Как уже было сказано выше, это — отрицательная эмоция, которая обязательно несет разрушение. Если это разрушение не направлено на того или то, что вызывает в вас такую негативную эмоцию, оно направлено на вас. Злость всегда намного больше влияет на того, кто ее переживает, чем на тех, кто ее вызвал.

Как избавиться от злости?

Для начала вам необходимо дать своим чувствам волю. Проявите необходимую активность, чтобы избавиться от этих излишков энергии. Купите дешевую посуду, которую можно будет разбить, включите громкую агрессивную музыку, чтобы подпевать во весь голос, не сдерживаясь, или подеритесь (с боксерской грушей или подушками). Вам необходимо выпустить пар. А уже после этого вы можете дополнительно воспользоваться советами, как управлять своими эмоциями.

Очень вероятно, что вместе со злобой вас терзает чувство обиды и боли, особенно если злоба вызвана чьим-либо предательством. Можно поплакать, написать об этом в дневнике или поговорить об этом, но не с тем, кто вызвал у вас злобу: вы еще недостаточно контролируете ее эмоцию, чтобы взять ситуацию в свои руки.

Направьте энергию в положительное русло. Благодаря злобе человек испытывает прилив сил, пусть и не вызванный душевным подъемом. Это значит, вы можете работать больше. Поэтому займите себя делом (можно даже разрушительным): разберите завалы документов, сломайте старый забор на даче, от которого вас тошнит уже два года. Так вы вытесните эмоции из головы, при этом выполняя необходимую работу.

Занимайтесь спортом. Физическая активность отлично помогает избавиться от злости.

Избавьте себя от раздражителя. Задумайтесь, что конкретно вызвало злобу. Это может быть какое-то определенное действие важного вам человека или какой-то человек, который встал у вас на пути. Так вот: его устранение из вашей жизни намного облегчит ваше состояние. Вы же не хотите взаимодействовать с этим человеком вечно и постоянно сдерживать злость? Так не взаимодействуйте. Не важно, кто и как это поймет и расценит. Это лучше, чем постоянно наступать на одни и те же грабли.

Возвышайтесь духовно. Люди, верующие в Бога, могут придерживаться одного из основных правил: возлюби ближнего своего. Если вы — атеист, то следуйте несколько отличной логике. У любого человека, как и у вас, есть мотивы и основания поступать тем или иным образом. Пусть каждый из вас идет своим путем — просто не задевайте друг друга.

Не уделяйте много времени таким отрицательным чувствам, как злоба. У вас наверняка есть намного более приятные занятия. Например, вы можете попробовать правильно составить ваш список самых важных дел. 

Всего доброго!!!!!!!!!!!