Витамин В12. Полезные свойства и в каких продуктах он есть

Витамин В12. 

Полезные свойства и в каких продуктах он есть

Витамин В12 вроде бы знаем и не знаем. Какую пользу может принести нашему организму этот витамин. Для кого он особенно важен. Мы все люди, запросы и желания у нас у всех разные.

Кто то питается разнообразной пищей, а кто то держит часто диеты, или вообще сидит на вегетарианской пище. Особенно вегетарианцам нужна пища, в которой содержится витамин В12.

Из статьи вы узнаете о пользе витамина В12. В каких продуктах он содержится. В чем признаки недостатка витамина В12. Какую роль этот витамин играет для нервной и иммунной систем.

Витамин В12

Витамин В12 способствует нормальному созреванию эритроцитов. Принимает активное участие в свертываемости крови. В обмене углеводов и жиров, витамин В12 так же принимает участие.

А нервная система! Витамин В 12 просто необходим для нее. Так же в нем нуждается иммунная система, в которой витамин В12 играет очень важную роль.

Витамин В12 полезные свойства

Посмотрите сколько полезных свойств содержит в себе витамин В12:

• способствует улучшению аппетита и росту у детей
• для производства эритроцитов в костном мозгу очень необходим
• очень важен для нервной системы
• улучшает ослабленную память, снимает возбудимость
• очень полезен для беременных, предупреждает дефекты нервных трубок плода

Витамин В12 в каких продуктах содержится

Витамин В12 обнаружен исключительно в животных продуктах и мясе. Очень важно чтобы он присутствовал в составе добавок, которые используют для приготовления пищи вегетарианцы.

Очень важно знать:

Витамин В12 под действием солнца, при употреблении алкоголя и излишнего кипячения продуктов, разрушается.

Недостаток витамина В12 что может вызвать

Недостаток Витамина В12 может вызвать злокачественную анемию, головные боли, потерю памяти, повышенную возбудимость, головокружения, утомляемость, слабость, ослабевают рефлексы, запоры, плохой аппетит и усталость.

И все это может произойти из за нехватки количества тромбоцитов и лейкоцитов в организме и всему виной недостаток витамина В12.

Источники витамина В12

Какие же это источники витамина В12:

• говядина
• печень, сердце и почки
• свинина
• яйца
• молоко
• сыр
• моллюски

В сутки витамина В12 требуется ноль три мг.

Витамин В12 необходим нашему организму. Мы должны об этом знать и помнить. Чтобы не было проблем с здоровьем из за нехватки этого витамина, мы должны знать все о его полезных свойствах и в каких продуктах содержится В12.

Все, что я узнала о полезных свойствах витамина В12 и в каких продуктах его больше всего, рассказала вам. Используйте эту информацию себе на пользу. Поверьте, я очень старалась.

Будьте здоровы и счастливы.