Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

Большой процент людей на сегодняшний день испытывает повышенную тревожность и раздражительность, подчас не осознавая этого. Но игнорирование проблемы еще не устраняет ее.

От чего может появиться раздражительность и тревога

Обычно восприятие у человека обостряется из-за стресса. Особенно это касается неприятных мелких раздражителей. Банальный недосып и лишний проведенный час на работе могут действительно вывести из себя, если они повторяются продолжительное время, и не известно, когда жизнь снова войдет в свое нормальное русло.

Недостаток отдыха и приятного общения влияют отрицательно, ровно как и переизбыток пребывания в обществе, не позволяющий побыть наедине с собой. Самое первое, что нужно сделать — это распределить, каким людям вы хотите и готовы уделять большее внимание, а каким — меньшее. Лишние контакты убивают ваше время, а недостаток общения с любимым человеком не просто отрицательно сказывается на отношениях — он нарушает гармоничное равновесие внутри личности и, как следствие, может вызвать раздражительность. Малоприятно во время работы думать о неполадках в отношениях и не успевать завершать все дела за день, а потом дома вспоминать о том, сколько не сделано на работе, вместо того, чтобы посвятить время семье.

Повышенная тревожность, стресс и раздражительность в результате могут деформировать нервную систему и все ваше эмоциональное состояние и даже привести к депрессии. А это состояние саморазрушения, испытывая которое, добиться чего-то практически нельзя. Человек как бы застревает внутри себя, и может потребоваться помощь психолога для выхода из подавленности и пессимизма. Если тревога и раздражительность появляются от непонятных причин, и им нет внешнего логичного объяснения, возможно, стоит даже обратиться к врачу, чтобы убедиться в нормальном уровне гормонов.

Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

Одно из важнейших правил — отдыхать достаточное для вас время. С каждым днем жизнь словно набирает скорость, и нам приходится бежать за ней вслед. Но организм и нервная система требуют разрядки и хотя бы какого-то времени для умиротворения и спокойного созерцания. Заметьте, сколько времени вам необходимо тратить на сон — это не менее 7-8 часов в сутки. Иногда требуется даже больше, чтобы чувствовать в себе достаточно сил и энергии. Только во время сна человек может получить полноценных отдых и обдумать всю информацию за день. Ведь пока мы спим, наш мозг работает и перерабатывает впечатления прошедшего дня, дает оценку событиям, произошедшим за определенный промежуток времени.

Второй, самый действенный способ, как ни странно, требует больших энергетических затрат. Человеку необходима физическая активность. Поэтому посещение спортзала, боксирование груши или плавание — отличный выбор. Можно просто сделать доброй традицией пробежку каждое утро. Это почти то же самое, что и эмоциональная разрядка. Причем заниматься спортом можно и нужно с друзьями или просто близким человеком. Так вы можете обсудить проблемы и поделиться переживаниями или поругаться на кого-то. Высказаться, облегчив тем самым груз на душе, иногда очень необходимо.

Не копите в себе раздражительность и тревогу. Такое состояние является стрессовым для вашей нервной системы и организма в целом. Занимайтесь тем, что вам приятно, гармонии вам внутри себя!!!!!!!!!!