Психология и сны: почему нам снятся кошмары

Психология и сны: почему нам снятся кошмары

Каждый человек хотя бы раз в жизни видел кошмарный сон. Но проблемой становится, когда эти сны навязчиво приходят снова и сова, мешая восстанавливаться после трудового дня.

Кому чаще всего снятся кошмары

Сон, как считается многими, отражает нашу жизнь и является в определенной степени рефлексией, переосмыслением ежедневных проблем, даже если в бодрствующем состоянии мы их не видим и не воспринимаем как проблемы. Поэтому достаточно часто они снятся людям «опасных» специальностей, у которых работа связна с риском для жизни и они могут видеть смерть. Также впечатлительные люди, к примеру, творческих специальностей, и дети: ведь у них развито воображение и очень яркие эмоции. Это — тот самый случай, когда эмоциональность мешает, поэтому постарайтесь овладеть вашими отрицательными эмоциями.

Причины кошмаров

Переедание

Если много съесть перед сном, то вполне вероятно, что вам приснится кошмар. Поскольку организму приходится тратить силы на переваривание пищи, мозг не может настроиться на сон, что и вызывает неприятные ведения и вообще плохой сон. Поэтому всегда рекомендуют есть не позднее, чем за два часа до сна и на ужин выбирать как можно более легкую пищу в наименьших количествах.

Вредные для сна напитки

Кофеиносодержащие напитки, как известно, тонизируют организм. К ним относятся чай и кофе, и их не желательно пить перед сном, особенно если вас мучают кошмары. Ведь вы пробуждаете свой мозг и он, опять же. Как и в первом случае, не может полноценно перейти в «сонный режим». Также влияет и алкоголь. Поэтому учтите, что он выводится из организма долго.

Внешние раздражители

В отличие от нас, наш мозг не спит, а значит, продолжает воспринимать и анализировать информацию. И иногда, происходящее в реальном мире отражается во сне. Холод, неприятный запах, звуки, свет и многое другое — все это может отразиться в вашем сне и, к примеру, духота превратится в видение того, что вас душат. От внешних раздражителей достаточно избавиться, чтобы спать спокойно. Между прочим, по некоторым наблюдениям о характере человека можно узнать даже в то время, когда он спит: по позе во время сна.

Пережитый стресс

Фильм ужасов, ссора, автокатастрофа и подобные им вещи могут въесться в память и, поскольку мозг во время сна склонен перерабатывать информацию, вы можете оказаться участником подобной аварии во сне или увидеть монстра из кино. Особенно часто это проявляется у впечатлительных людей.

Советы против кошмаров

Как видно из вышеперечисленного, в большинстве случаев кошмары вызваны неправильным питанием и внешними раздражителями. Поэтому первым советом является достаточный, но не чрезмерный прием пищи, по возможности — исключение алкоголя. Сделайте так, чтобы постель была там, где вам удобно, одеяло было достаточно теплым и свет не мешал. Если вы впечатлительны, можете перед сном послушать спокойную и приятную музыку (только не угнетающую) и, в крайнем случае, выпейте успокаивающего настоя, который вам помогает.

В том случае, когда вас все-таки тревожат из-за напряженного психологического состояния, следуйте советам психологов как избавиться от кошмаров. Всего доброго!!!!!!!!!!